Is koud douchen gezond?
Brrr! Alleen al bij het idee van een koude douche krijg je kippenvel. Maar toch zijn er mensen die het elke dag doen — met een grote glimlach nog wel! Waarom kiezen ze daar vrijwillig voor? Is koud douchen echt gezond, of gewoon een gekke uitdaging? Tijd om dat uit te zoeken!
Wat gebeurt er als je koud doucht?
Zodra het koude water je huid raakt, schrikt je lichaam even. Je hart gaat sneller kloppen, je begint sneller te ademen en je lichaam probeert zichzelf warm te houden. Dat klinkt heftig, maar het is ook een soort training voor je lijf.
De voordelen van een koude douche
Koud douchen kan best wat positieve effecten hebben:
- Je wordt er meteen wakker van (dag slaperige ochtenden!)
- Het kan je bloed beter laten stromen
- Sommige mensen zeggen dat ze zich er energieker en vrolijker door voelen
- Het traint je lichaam om beter met kou om te gaan
Sommige onderzoekers denken ook dat je weerstand (je natuurlijke bescherming tegen ziektes) erdoor sterker kan worden, maar daar zijn nog meer studies voor nodig.
Zijn er ook nadelen?
Voor de meeste mensen is een korte koude douche niet gevaarlijk, maar:
- Het is geen goed idee als je ziek bent of het al heel koud hebt
- Als je hartproblemen hebt, moet je oppassen met extreme kou
- Het is ook niet slim om té lang onder ijskoud water te blijven staan
Luister dus altijd goed naar je lichaam.
Hoe begin je eraan?
Wil je het eens proberen? Begin dan rustig:
- Douche eerst warm, en zet het water op het einde even koud
- Begin met 10 tot 30 seconden koud water en bouw het langzaam op
- Adem rustig in en uit, ook al is het even schrikken
Zo kun je wennen aan de kou zonder dat het een straf wordt.
Niet voor iedereen, wel interessant
Koud douchen is niet magisch, maar voor sommige mensen voelt het wel fijn en verfrissend. Of het voor jou gezond is? Dat hangt af van hoe je lichaam erop reageert. Eén ding is zeker: je bent in elk geval meteen goed wakker!
